Ansia

L’ansia può manifestarsi con sintomi fisici come palpitazioni, sudorazione, tensione muscolare e difficoltà respiratorie, mentre a livello mentale, si manifesta spesso con preoccupazione costante, paura e difficoltà di concentrazione. L’ansia ha comunque sintomi differenti in base alla tipologia, alla predisposizione del paziente a vivere questo stato di disagio e al suo vissuto personale. Saper riconoscere i campanelli d’allarme ascrivibili ai sintomi dell’ansia è essenziale per riconoscere il disturbo e per iniziare finalmente un percorso di terapia psicologica che faccia stare meglio.

Per calmare l’ansia si possono utilizzare varie tecniche che potrebbero aiutare il paziente a stare meglio, almeno nell’immediato, specialmente se questi sintomi includono tachicardia, attacchi di panico e un senso di confusione e di smarrimento. Tra le principali soluzioni da mettere in atto immediatamente ci sono le tecniche di respirazione profonda, la meditazione per un ritorno alla calma più efficace -da utilizzare anche come abitudine quotidiana-, l’esercizio fisico regolare che aiuta a detossificare la mente e a lasciare andare i pensieri intrusivi, dedicarsi a un hobby e molto altro. Nondimeno, quando gli stati d’ansia diventano difficili da gestire perché ormai profondamente radicati e cronici, il supporto psicologico è l’unica soluzione efficace e definitiva per stare meglio.

Un attacco d’ansia si riconosce per la manifestazione di sintomi improvvisi e intensi derivati da pensieri intrusivi, spesso ricorrenti e negativi che portano poi alla sperimentazione di risposte emotive particolarmente intense che riguardano una sensazione di paura, respiro affannoso, dolore al petto, vertigini e confusione: si tratta di sintomi che possono durare diversi minuti e che possono richiedere tecniche immediate per ridurne l’intensità. Gli attacchi d’ansia, del resto, fanno riferimento a uno stato di preoccupazione crescente che spesso riguarda anche l’anticipazione di eventi negativi futuri o di situazioni potenzialmente avverse per il nostro benessere. La terapia con uno psicologo potrebbe aiutarti a lasciare andare i pensieri negativi, a concentrare il tuo focus sul qui ed ora e a migliorare i tuoi rapporti sociali, permettendoti di vivere la vita in maniera più semplice e aiutandoti ad abbandonare idee persistenti, imbriglianti e opprimenti.

L’ansia si può curare con l’aiuto di uno psicologo specializzato in disturbi d’ansia a Bologna, se scegli di affidarti a uno specialista locale. Attraverso una combinazione di terapie psicologiche per l’ansia online e in presenza, come la terapia cognitivo-comportamentale, tecniche di rilassamento e molto altro noterai un cambiamento nello stile di vita, svilupperai una maggiore attenzione alla gestione dello stress, e noterai una riduzione dei sintomi peggiori dell’ansia. Concentrarsi sul proprio benessere e riacquistare fiducia nelle proprie potenzialità, sulla società che ci circonda e sul futuro potrebbe essere un ottimo modo per abbandonare, piano piano, uno stato di allerta patologica che non permette di vivere la vita in maniera autentica, spensierata e completa.