Cos’è la detached mindfulness
Molte persone hanno sentito parlare del termine “mindfulness” come di una buona strategia per affrontare la depressione, l’ansia e altre difficoltà emotive. In questo articolo, illustrerò una forma molto specifica di mindfulness chiamata “Detached Mindfulness” (consapevolezza distaccata). Utilizzandola correttamente, sperimenterai una diminuzione dei sentimenti di angoscia e, in generale, ti sentirai più sereno e meno […]
Cos’è la terapia metacognitiva?
Cosa fare quando si fanno pensieri non utili? Quando ruminazione e rimuginio sono eccessivi? In questi casi si usa la terapia metacognitiva, che funziona molto bene nel trattamento dei disturbi d’ansia, della depressione, del disturbo da stress post-traumatico, del disturbo ossessivo-compulsivo e delle psicosi. Che cos’è la MCT? La terapia metacognitiva (MCT) è un approccio […]
Perfezionismo: una medaglia con due facce
Il perfezionismo è un tratto di personalità che spinge l’individuo a raggiungere standard elevati in ogni aspetto della vita. Mentre la ricerca della perfezione può incoraggiare alcuni a eccellere, può anche portare a stress, ansia e insoddisfazione se si trasforma in una necessità incontrollata. La chiave sta nell’equilibrio: imparare a distinguere tra l’aspirazione a fare […]
