Ansia da prestazione: Come gestirla?

Che cos’è l’ansia da prestazione?
A tutti è capitato almeno una volta di sentirsi troppo sotto pressione per un’attività importante ed è piuttosto normale. Ci sono persone però che vivono i momenti di ansia con eccessiva preoccupazione e con conseguenti difficoltà nelle prestazioni…

Rilassamento muscolare progressivo di Jacobson

Prima di addentrarci nell’esercizio è utile ricordare quanto sia importante una respirazione corretta da utilizzare durante la pratica e nel quotidiano. L’azione che regola la respirazione può essere di due tipi: toracica o addominale. Quando si respira attraverso il torace, si favorisce l’allargamento della gabbia toracica e si ha di conseguenza un maggiore afflusso di […]