Astenia: significato clinico, cause psicologiche e percorso di cura
Astenia: significato, cause e cosa fare L’astenia è una sensazione di debolezza e mancanza di energia persistente, spesso non proporzionata agli sforzi. A differenza della stanchezza, tende a non risolversi davvero con il riposo. Nota: l’astenia è un sintomo trasversale e può avere cause mediche o psicologiche (spesso miste). Se è improvvisa, severa o associata […]
Narcisismo: significato, definizione clinica e dinamiche relazionali del disturbo narcisistico di personalità
Parlare di narcisismo oggi significa muoversi su un terreno ambiguo: da un lato stiamo parlando di una parola ormai entrata nel linguaggio comune per descrivere egocentrismo, vanità o autosufficienza; dall’altro, in ambito psicologico, ci riferiamo a un costrutto clinico complesso, che riguarda la struttura del Sé, la regolazione dell’autostima, l’empatia e i modelli di attaccamento. […]
CBT-I insonnia: la terapia per tornare a dormire
Se l’insonnia dura da settimane o mesi, la CBT-I per l’insonnia può aiutare a spezzare il circolo vizioso “paura della notte–iperattivazione–sonno leggero”, con un percorso breve, strutturato e basato su evidenze. L’insonnia cronica non è una mancanza di volontà. Spesso è un meccanismo appreso: più provi a “forzare” il sonno, più il cervello resta in […]
Perché la mente si accende quando spegni la luce?
Sono le 23:00. Finalmente a letto. Il corpo chiede tregua, ma appena poggi la testa sul cuscino… la mente accelera. Ripassi la riunione di domani, riscrivi mentalmente un messaggio inviato ore prima, analizzi quel “senso di colpa” per non aver fatto abbastanza. Più provi a forzare il rilassamento, più i pensieri sembrano urlare. Se ti […]
Terapia Cognitivo Comportamentale a Bologna
Cercare uno psicologo a Bologna quando si affrontano ansia, depressione, stress o altri disagi emotivi può essere difficile, eppure si tratta di un momento fondamentale, soprattutto se hai compreso di avere bisogno di un aiuto o di un sostegno da parte di un esperto. Sai già che non basta “parlare con qualcuno”. Nel mio caso, […]
Terapia metacognitiva a Bologna
Trovare una terapia che davvero aiuti a superare ansia, preoccupazioni costanti, ruminazioni e blocchi emotivi non è semplice. Molte persone provano approcci diversi, leggono consigli online, mettono in pratica tecniche che sembrano funzionare all’inizio ma non portano a un cambiamento reale nel lungo termine. E spesso, purtroppo, la sensazione è quella di tornare sempre al […]
Come riconoscere le distorsioni cognitive nella vita quotidiana (e quando può aiutare parlarne con uno psicologo a Bologna)
In breve: le distorsioni cognitive si riconoscono da formule assolute (“sempre/mai/tutti/nessuno”), letture d’intento senza verifiche (“so cosa pensa”), generalizzazioni da un singolo episodio e da evitamento/iper-controllo che riducono flessibilità e benessere. Individuarle significa notare come lo dici (parole), come lo vivi (emozioni/urgenza), cosa fai dopo (eviti, chiedi conferme, ti autosvaluti). Ti sei mai accorto di […]
Autocompassione, non autoindulgenza: la gentilezza verso di sé nella terapia cognitivo-comportamentale
L’autocompassione è la capacità di rivolgere verso sé stessi lo stesso tipo di comprensione, empatia e accoglienza che spontaneamente si offrirebbe a una persona cara in difficoltà. Per quanto molti siano soliti pensarlo, non è un atto di debolezza, né una forma di autoindulgenza o permissività: al contrario, è un modo profondo e consapevole di […]
Impotenza appresa: cos’è? Ecco come ritrovare la fiducia in te stesso
Ci sono momenti nella vita in cui ti sembra che qualunque cosa tu faccia non porti a nulla di buono. È come se il mondo ti restituisse sempre la stessa risposta: fallimento, rifiuto, sconfitta. Questa sensazione può diventare così forte da convincerti che non abbia più senso provare a fare qualsiasi cosa. In psicologia, questo fenomeno […]
Le distorsioni cognitive: capirle e superarle quando siamo prigionieri dei nostri pensieri
Ti è mai capitato di pensare “non ce la farò mai”, “tutti ce l’hanno con me” o “se ho sbagliato una volta, sbaglierò sempre”? Se sì, hai già sperimentato una categoria di pensieri che potrebbero essere ascritti a quella che noi psicologi definiamo distorsione cognitiva. Non si tratta di semplici pensieri negativi, ma di veri e propri […]
Aerofobia: cos’è, sintomi e cura
Volare per molti è sinonimo di libertà, avventura e scoperta. Per altri, invece, l’aereo è un pensiero fisso, un luogo di allarme e di controllo impossibile. Se anche tu ti riconosci in questa esperienza, potresti soffrire di aerofobia, la paura di volare. In questo articolo, in quanto psicologo a Bologna, voglio spiegarti, con parole semplici […]
Arousal in psicologia: cosa si intende? Cos’è? Sintomi, cause ed esempi
Quando parlo di arousal in studio, mi riferisco al livello di attivazione del sistema mente-corpo: quella “carica” fisiologica e psicologica che ti prepara ad agire, a concentrarti, a reagire. È una funzione utile (senza arousal saremmo lenti e distratti), ma se diventa troppo alto o troppo basso può ostacolare rendimento, benessere e relazioni. Oggi voglio […]
Paura del vuoto: cause, sintomi e soluzioni
La paura del vuoto è una condizione emotiva complessa, a tratti difficile da spiegare, ma estremamente diffusa. È una paura che non sempre si manifesta in modo diretto o facilmente riconoscibile; anzi: spesso si nasconde sotto forme diverse: una sensazione di inquietudine che arriva nei momenti di silenzio, un bisogno costante di fare, di riempire “”il vuoto””, di non […]
Psicanalista: in cosa si differenzia dallo psicologo? Un articolo di approfondimento
Una guida per orientarti nella scelta del professionista giusto Una delle domande che mi viene posta più spesso da chi si affaccia per la prima volta a un percorso psicologico è: “Ma che differenza c’è tra uno psicologo e uno psicanalista?”. È una domanda comprensibile, perché nel panorama delle professioni che si occupano di salute […]
Differenze Psicologo, Psicoterapeuta e Psichiatra: chi fa cosa in Italia?
Nel mio lavoro quotidiano come psicologo a Bologna, mi capita spesso di incontrare persone confuse su chi contattare per iniziare un percorso di cura: psicologo, psicoterapeuta o psichiatra? È una domanda più che legittima. Anche perché, nonostante l’aumento dell’informazione sulla salute mentale, le differenze tra queste tre figure professionali sono ancora poco chiare a molti. Magari stai attraversando un […]
Cos’è la terapia metacognitiva?
Cosa fare quando si fanno pensieri non utili? Quando ruminazione e rimuginio sono eccessivi? In questi casi si usa la terapia metacognitiva, che funziona molto bene nel trattamento dei disturbi d’ansia, della depressione, del disturbo da stress post-traumatico, del disturbo ossessivo-compulsivo e delle psicosi. Che cos’è la MCT? La terapia metacognitiva (MCT) è un approccio […]
Come scegliere lo psicologo giusto
La salute mentale è un aspetto fondamentale del benessere complessivo, e quando si affrontano sfide emotive o psicologiche, la consulenza di uno psicologo può essere di grande aiuto. Trovare lo psicologo giusto per le proprie esigenze può sembrare un compito impegnativo, ma è fondamentale. In questo articolo, ti fornirò una guida su come scegliere lo […]
Psicologo uomo o donna?
Quando si prende la decisione di cercare l’aiuto di uno psicologo, può sorgere la domanda: “Dovrei scegliere uno psicologo uomo o donna?” È un quesito legittimo, poiché la connessione con il professionista è essenziale per una terapia efficace. In realtà, non esiste una risposta univoca, poiché la scelta dipende da diverse variabili personali. In questo […]
Migliore psicologo a Bologna
Sei alla ricerca del migliore psicologo a Bologna per affrontare le tue sfide personali e migliorare il tuo benessere psicologico? La decisione di intraprendere un percorso terapeutico è un passo importante verso la crescita e il cambiamento positivo. Trovare il professionista giusto può essere un compito impegnativo, considerando l’ampia gamma di opzioni disponibili nella città. […]
In quanto tempo si guarisce
Quando ci si avvicina alla psicologia e alla terapia, una delle domande più comuni è: “In quanto tempo si guarisce?”. È una domanda legittima e comprensibile, poiché tutti vogliamo sapere quanto tempo ci vorrà per affrontare e superare le nostre difficoltà psicologiche. Tuttavia, è importante comprendere che la psicologia e la terapia sono processi altamente […]
Come fa lo psicologo ad aiutarti
Quando ci troviamo di fronte a sfide emotive, relazionali o comportamentali, può essere difficile affrontarle da soli. In questi momenti, uno psicologo può offrire un supporto prezioso e professionale per aiutarci a comprendere e superare le nostre difficoltà. Ma come fa esattamente uno psicologo ad aiutarci? In questo articolo, esploreremo i modi in cui uno […]
Quali domande fa lo psicologo?
Un’analisi delle principali domande poste durante le sedute terapeutiche ci conduce ad alcune domande ricorrenti poste dallo psicologo nelle prime sedute. Sono domande spesso generiche e scontate, ma aiutano a rompere il ghiaccio, a conoscersi e soprattutto iniziare un percorso insieme. Lo psicologo è un professionista specializzato nel fornire sostegno e assistenza psicologica alle persone […]
Come cercare uno psicologo su internet
Cercare uno psicologo su internet è un’operazione molto comune e può portare a fare la scelta giusta. Ecco alcuni suggerimenti su come procedere. Ricerca online: Utilizza motori di ricerca affidabili come Google per cercare uno psicologo nella tua zona. Puoi utilizzare parole chiave come “psicologo”, “terapeuta” o “consulenza psicologica” insieme al nome della tua città […]
Come convincere il partner ad andare dallo psicologo?
Nella vita di coppia, è normale affrontare sfide e momenti di difficoltà. Talvolta, potrebbe essere necessario cercare aiuto esterno per superare queste difficoltà e favorire una relazione sana e appagante. Se stai pensando di consultare uno psicologo e desideri condividere questa decisione con il tuo partner, è importante farlo in modo aperto, rispettoso e chiaro. […]
Come ci si sente dopo la seduta dallo psicologo?
Sei appena uscito dallo psicologo? Dimmi come stai… Una seduta dallo psicologo può essere un’esperienza intensa e significativa, ma come ci si sente effettivamente dopo aver concluso una sessione? Premesso che ogni persona è diversa e che disturbi, sensazioni e terapia, variano da problema a problema, quali sono le possibili reazioni e sensazioni che possono […]
Il segreto professionale dello psicologo
Spesso si ha paura che le informazioni e le confessioni fatte allo psicologo possano essere divulgate. Invece lo psicologo è una figura professionale che opera nel campo della salute mentale e del benessere psicologico e uno degli aspetti fondamentali del suo lavoro è il rispetto del segreto professionale, un principio etico che garantisce la riservatezza […]
Come riconoscere un bravo psicologo: 7 segnali da valutare
Quando si decide di intraprendere un percorso di consulenza psicologica, è fondamentale trovare un bravo psicologo che si adatti alle proprie esigenze e che sia in grado di fornire un supporto efficace. Ma come si fa a riconoscere un professionista competente e qualificato? In questo articolo, provo a indicarti sette segnali da tenere d’occhio per […]
Il linguaggio degli psicologi: concetti fondamentali spiegati
La psicologia è una disciplina ricca di concetti fondamentali che ci aiutano a comprendere i processi mentali, il comportamento umano e il benessere psicologico. In questo articolo, esploreremo alcuni dei concetti di base della psicologia, fornendo una panoramica chiara e accessibile dei principi psicologici fondamentali. Se qualche concetto non è chiaro, probabilmente troverai un articolo […]
Come capire se andare dallo psicologo funziona
Il percorso verso il benessere emotivo e psicologico può essere reso più efficace grazie all’aiuto di uno psicologo competente e professionale. Comprendere se lo psicologo che hai scelto sta effettivamente funzionando per te può richiedere una certa riflessione e attenzione. Esploriamo alcuni punti chiave da considerare per capire se il tuo percorso con lo psicologo […]
16 falsi miti sullo psicologo
Ancora oggi persistono numerosi falsi miti e luoghi comuni sugli psicologi, che spesso portano a una percezione distorta del loro ruolo e delle loro competenze. Ecco alcuni di questi miti da sfatare. mito 1 Se vado dallo psicologo vuol dire che sono matto. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Chi si rivolge a uno […]
Psicologo online o in presenza?
L’avvento della tecnologia ha aperto nuove possibilità nel campo della consulenza psicologica, offrendo agli individui la scelta tra sedute di terapia online o in presenza. Ma quale opzione è migliore? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di entrambe le modalità? In questo articolo, esploreremo entrambe le opzioni per aiutarti a prendere una decisione informata […]
Resilienza e Determinazione
La resilienza è la capacità di un sistema di adattarsi a un cambiamento e in psicologia è la capacità di far fronte in maniera positiva a eventi stressanti o traumatici. Oggi voglio condividere con te la splendida poesia “Se”, che Rudyard Kipling dedicò al figlio. Versi che toccano il nostro animo spronandoci a prendere per […]
Convinzioni Limitanti (seconda parte)
PENSIERI LIMITANTI… e come superarli (seconda parte) Nella prima parte della tecnica illustrata nel post precedente, abbiamo individuato una “convinzione limitante”, cercando di disconfermarne la veridicità. Ok !! Ora veniamo alla seconda parte. Prendi la “convinzione limitante” e riformula il contenuto in modo che diventi “potenziante” Le convinzioni potenzianti producono effetti positivi sui nostri atteggiamenti […]
Convinzioni Limitanti (prima parte)
PENSIERI LIMITANTI… e come superarli I pensieri (o convinzioni) limitanti sono dei veri e propri sabotatori interni. Per contrastarne gli effetti, abbiamo a disposizione diverse tecniche. Quella che vediamo oggi consta di due momenti; nel primo ci concentriamo sulla convinzione limitante, cercando di disconfermarne la veridicità. Ok !! Ora individua un pensiero/convinzione limitante e scrivilo/a […]