Rilassamento muscolare progressivo di Jacobson

Prima di addentrarci nell’esercizio è utile ricordare quanto sia importante una respirazione corretta da utilizzare durante la pratica e nel quotidiano. L’azione che regola la respirazione può essere di due tipi: toracica o addominale. Quando si respira attraverso il torace, si favorisce l’allargamento della gabbia toracica e si ha di conseguenza un maggiore afflusso di […]

Riduci lo Stress in 10 minuti con il Training Autogeno – Audio

Numerose ricerche affermano che lo stress cronico è particolarmente dannoso per la salute mentale e fisica (contribuisce, tra le altre cose, all’incremento di malattie cardiache, diabete, obesità, ecc…). Non è possibile organizzare la propria vita in modo da evitarlo completamente, ma è possibile imparare a cambiare la nostra risposta allo stress. Per fare questo possiamo […]