Trauma

Il trauma non sempre si presenta come un ricordo chiaro: può restare nel corpo, nelle relazioni e nel modo in cui ti senti con te stesso. La psicoterapia aiuta a riconoscerne le tracce e a costruire più sicurezza interna. La natura del trauma: quando qualcosa non passa davvero Forse non riesci a dire con precisione […]

Astenia: significato clinico, cause psicologiche e percorso di cura

Astenia: significato, cause e cosa fare L’astenia è una sensazione di debolezza e mancanza di energia persistente, spesso non proporzionata agli sforzi. A differenza della stanchezza, tende a non risolversi davvero con il riposo. Nota: l’astenia è un sintomo trasversale e può avere cause mediche o psicologiche (spesso miste). Se è improvvisa, severa o associata […]

Narcisismo: significato, definizione clinica e dinamiche relazionali del disturbo narcisistico di personalità

Parlare di narcisismo oggi significa muoversi su un terreno ambiguo: da un lato stiamo parlando di una parola ormai entrata nel linguaggio comune per descrivere egocentrismo, vanità o autosufficienza; dall’altro, in ambito psicologico, ci riferiamo a un costrutto clinico complesso, che riguarda la struttura del Sé, la regolazione dell’autostima, l’empatia e i modelli di attaccamento. […]

CBT-I insonnia: la terapia per tornare a dormire

Se l’insonnia dura da settimane o mesi, la CBT-I per l’insonnia può aiutare a spezzare il circolo vizioso “paura della notte–iperattivazione–sonno leggero”, con un percorso breve, strutturato e basato su evidenze. L’insonnia cronica non è una mancanza di volontà. Spesso è un meccanismo appreso: più provi a “forzare” il sonno, più il cervello resta in […]

Perché la mente si accende quando spegni la luce?

Sono le 23:00. Finalmente a letto. Il corpo chiede tregua, ma appena poggi la testa sul cuscino… la mente accelera. Ripassi la riunione di domani, riscrivi mentalmente un messaggio inviato ore prima, analizzi quel “senso di colpa” per non aver fatto abbastanza. Più provi a forzare il rilassamento, più i pensieri sembrano urlare. Se ti […]

Terapia Cognitivo Comportamentale a Bologna

Cercare uno psicologo a Bologna quando si affrontano ansia, depressione, stress o altri disagi emotivi può essere difficile, eppure si tratta di un momento fondamentale, soprattutto se hai compreso di avere bisogno di un aiuto o di un sostegno da parte di un esperto. Sai già che non basta “parlare con qualcuno”. Nel mio caso, […]

Terapia metacognitiva a Bologna

Trovare una terapia che davvero aiuti a superare ansia, preoccupazioni costanti, ruminazioni e blocchi emotivi non è semplice. Molte persone provano approcci diversi, leggono consigli online, mettono in pratica tecniche che sembrano funzionare all’inizio ma non portano a un cambiamento reale nel lungo termine. E spesso, purtroppo, la sensazione è quella di tornare sempre al […]

Come riconoscere le distorsioni cognitive nella vita quotidiana (e quando può aiutare parlarne con uno psicologo a Bologna)

In breve: le distorsioni cognitive si riconoscono da formule assolute (“sempre/mai/tutti/nessuno”), letture d’intento senza verifiche (“so cosa pensa”), generalizzazioni da un singolo episodio e da evitamento/iper-controllo che riducono flessibilità e benessere. Individuarle significa notare come lo dici (parole), come lo vivi (emozioni/urgenza), cosa fai dopo (eviti, chiedi conferme, ti autosvaluti). Ti sei mai accorto di […]

Autocompassione, non autoindulgenza: la gentilezza verso di sé nella terapia cognitivo-comportamentale

L’autocompassione è la capacità di rivolgere verso sé stessi lo stesso tipo di comprensione, empatia e accoglienza che spontaneamente si offrirebbe a una persona cara in difficoltà. Per quanto molti siano soliti pensarlo, non è un atto di debolezza, né una forma di autoindulgenza o permissività: al contrario, è un modo profondo e consapevole di […]

Impotenza appresa: cos’è? Ecco come ritrovare la fiducia in te stesso

Ci sono momenti nella vita in cui ti sembra che qualunque cosa tu faccia non porti a nulla di buono. È come se il mondo ti restituisse sempre la stessa risposta: fallimento, rifiuto, sconfitta. Questa sensazione può diventare così forte da convincerti che non abbia più senso provare a fare qualsiasi cosa. In psicologia, questo fenomeno […]

Emofobia: paura del sangue

La paura del sangue è una delle fobie più comuni ma anche una delle meno comprese. Non si tratta soltanto di un semplice fastidio alla vista del sangue: per chi ne soffre, anche un piccolo taglio o un prelievo può scatenare ansia intensa, vertigini, nausea o persino svenimenti. Questa reazione non è segno di debolezza, […]

Le distorsioni cognitive: capirle e superarle quando siamo prigionieri dei nostri pensieri

Ti è mai capitato di pensare “non ce la farò mai”, “tutti ce l’hanno con me” o “se ho sbagliato una volta, sbaglierò sempre”? Se sì, hai già sperimentato una categoria di pensieri che potrebbero essere ascritti a quella che noi psicologi definiamo distorsione cognitiva. Non si tratta di semplici pensieri negativi, ma di veri e propri […]

Aerofobia: cos’è, sintomi e cura

Volare per molti è sinonimo di libertà, avventura e scoperta. Per altri, invece, l’aereo è un pensiero fisso, un luogo di allarme e di controllo impossibile. Se anche tu ti riconosci in questa esperienza, potresti soffrire di aerofobia, la paura di volare. In questo articolo, in quanto psicologo a Bologna, voglio spiegarti, con parole semplici […]

Arousal in psicologia: cosa si intende? Cos’è? Sintomi, cause ed esempi

Quando parlo di arousal in studio, mi riferisco al livello di attivazione del sistema mente-corpo: quella “carica” fisiologica e psicologica che ti prepara ad agire, a concentrarti, a reagire. È una funzione utile (senza arousal saremmo lenti e distratti), ma se diventa troppo alto o troppo basso può ostacolare rendimento, benessere e relazioni. Oggi voglio […]

Paura del vuoto: cause, sintomi e soluzioni

La paura del vuoto è una condizione emotiva complessa, a tratti difficile da spiegare, ma estremamente diffusa. È una paura che non sempre si manifesta in modo diretto o facilmente riconoscibile; anzi: spesso si nasconde sotto forme diverse: una sensazione di inquietudine che arriva nei momenti di silenzio, un bisogno costante di fare, di riempire “”il vuoto””, di non […]

Psicanalista: in cosa si differenzia dallo psicologo? Un articolo di approfondimento

Una guida per orientarti nella scelta del professionista giusto Una delle domande che mi viene posta più spesso da chi si affaccia per la prima volta a un percorso psicologico è: “Ma che differenza c’è tra uno psicologo e uno psicanalista?”. È una domanda comprensibile, perché nel panorama delle professioni che si occupano di salute […]

Respirazione diaframmatica per l’ansia: aiuta? Ecco come si fa e perché è importante

Dobbiamo sempre correre, produrre, reagire in fretta… per questo motivo sempre più spesso ci dimentichiamo di focalizzarci sulla corretta esecuzione di un’azione fondamentale: respirare in modo consapevole. Quando lavoro con le persone che soffrono d’ansia, noto quanto spesso la loro respirazione sia superficiale, alta, quasi affannosa. È come se il loro corpo fosse sempre in allarme. Ed è […]

Differenze Psicologo, Psicoterapeuta e Psichiatra: chi fa cosa in Italia?

Nel mio lavoro quotidiano come psicologo a Bologna, mi capita spesso di incontrare persone confuse su chi contattare per iniziare un percorso di cura: psicologo, psicoterapeuta o psichiatra? È una domanda più che legittima. Anche perché, nonostante l’aumento dell’informazione sulla salute mentale, le differenze tra queste tre figure professionali sono ancora poco chiare a molti. Magari stai attraversando un […]

Disturbo Dipendente di Personalità

Hai mai sentito il bisogno costante di avere qualcuno al tuo fianco? Di affidarti agli altri per prendere decisioni, anche le più semplici? Se tendi a dire “sì” anche quando vorresti dire “no” e hai il timore di essere lasciato solo, oppure cerchi l’approvazione altrui continuamente perché temi di non farcela da solo, potresti voler […]

Disturbo Ossessivo-Compulsivo di Personalità

Ti è mai capitato di sentirti sopraffatto dal bisogno di avere ogni cosa in ordine, o di provare un’ansia schiacciante di fronte all’incertezza? Perché alcune persone si ritrovano a dover controllare ogni aspetto della loro vita, sentendosi costantemente sotto pressione per mantenere la perfezione? Se ti riconosci in queste sensazioni, questo articolo è pensato per […]

Disturbo Evitante di Personalità

Ti capita di sentirti solo, anche quando sei circondato da persone? Hai paura di condividere le tue opinioni o di esprimere le tue emozioni? O forse trovi difficile instaurare legami profondi e autentici? Quando sei a una festa, mentre tutti sembrano chiacchierare serenamente, provi disagio e temi di dire o fare qualcosa di sbagliato? Preferiresti […]

Depressione

La depressione può colpire profondamente ogni ambito della vita, influenzando in maniera negativa il tuo benessere e la capacità di affrontare la quotidianità in modo sereno e autonomo. Sono Luca Morselli, psicologo a Bologna specializzato nella cura della depressione: affidarti a uno psicologo specializzato nella cura di questo stato mentale può essere il primo passo […]

Inadeguatezza Sociale

Sentirsi diversi può diventare un peso quasi silente e sottile ma costante, una sensazione che scava lentamente oltre la superficie del benessere, portando chi sperimenta questo malessere a porsi domande che sembrano non avere fondamenti: “Perché mi sento così?” “Cosa c’è di sbagliato in me?” Se ti sei posto questi quesiti soprattutto quando sei in […]

Isolamento Sociale

Quando ci si sente intrappolati in una solitudine che sembra non avere fine, anche le cose più semplici della quotidianità possono sembrare opprimenti, prive di scopo o insormontabili. L’isolamento sociale, o ritiro sociale, non si limita a una distanza fisica dagli altri, ma rappresenta una condizione che può soffocare la tua capacità e il desiderio […]

Stress e Nervosismo

Stress e nervosismo sono compagni di viaggio scomodi, soprattutto quando diventano stati emotivi che non permettono alla persona di avere un totale controllo su di sé. Si tratta di compagni spesso invisibili ma incredibilmente pesanti da portare, che possono avere ripercussioni non solo nelle relazioni interpersonali ma anche nella gestione della quotidianità e della vita […]

Dubbi Costanti

Senti di essere intrappolato in un vortice di dubbi? Ogni decisione diventa una fonte di ansia e stress? Potresti soffrire di dubbio patologico. Il dubbio patologico può diventare una condizione mentale costante e opprimente nella vita di chi ne soffre, trasformando ogni decisione in una fonte di stress e insicurezza che non permette di fare […]

Sindrome dell’Impostore

Ti è mai capitato di sentire di non meritare i successi che hai raggiunto, come se il tuo impegno e le tue capacità non fossero abbastanza? La sindrome dell’impostore si manifesta spesso con la sensazione di essere “falsi” o “ingannatori” nei confronti del mondo o delle cose positive che avvengono nella propria vita, come se […]

Perfezionismo

Il perfezionismo è un tratto di personalità che spinge l’individuo a raggiungere standard elevati in ogni aspetto della vita: mentre la ricerca della perfezione può incoraggiare alcuni a eccellere, in altri casi può anche portare a stress, ansia e insoddisfazione quando diventa una necessità incontrollata. La chiave nel riconoscere e guarire il perfezionismo sta nell’equilibrio: […]

Rimuginio

Il disturbo di ruminazione e il rimuginio sono fenomeni di pensiero ripetitivo che possono avere un impatto significativo sulla vita quotidiana, portando chi ne soffre a sperimentare ansia, stress e sintomi depressivi. Mentre il rimuginio si concentra su preoccupazioni per eventi futuri, spesso accompagnato anche da disturbi d’ansia, la ruminazione tende a rivolgersi al passato, […]

Fobie specifiche

Le fobie specifiche, come suggerisce la loro stessa definizione, sono stati di paura – a volte assurdi, particolari e apparentemente immotivati – che una persona prova a causa di una stimolazione emotiva o psicologica ben precisa, a seguito della vista di un oggetto, di un animale o dell’esposizione a una determinata situazione. In genere, però, […]

Attacchi di Panico

Gli attacchi di panico sono episodi improvvisi e intensi di paura o di disagio che possono influire negativamente sulla qualità della vita di chi ne soffre. Nonostante siano comuni, molte persone non sono davvero consapevoli della natura di questi fenomeni emotivi e della loro entità dal punto di vista eziologico (ovvero l’origine da cui scaturiscono). […]

Disturbo Ossessivo-Compulsivo

Il Disturbo Ossessivo-Compulsivo (DOC) è una condizione di salute mentale che può influenzare profondamente la vita quotidiana di chi ne soffre. In qualità di psicologo professionista, desidero offrire un approfondimento introduttivo che possa permettermi di darti delle risposte concrete su cosa sia il DOC, su come si manifesta e su come riconoscerne i sintomi per […]

5 strategie per gestire gli attacchi di panico

Gli attacchi di panico possono rappresentare un’ombra spaventosa sulla nostra vita, ma apprendere come gestirli può fare la differenza. La consapevolezza dei nostri pensieri e comportamenti risulta cruciale nel ridurre la frequenza e l’intensità di tali episodi, permettendoci di vivere in modo più sereno. Quando ci troviamo di fronte a un attacco di panico, possiamo […]

Attacchi di panico: 4 miti comuni

Gli attacchi di panico sono spesso avvolti da una serie di convinzioni errate. In questo articolo, esploreremo e sfateremo quattro comuni miti sugli attacchi di panico, gettando luce su ciò che realmente accade durante queste situazioni. Gli attacchi di panico portano allo svenimento Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, gli attacchi di panico raramente portano […]

L’ansia per il futuro: come navigare nell’incertezza

Vivere nel presente può rappresentare una sfida quando la mente è costantemente proiettata verso il futuro. L’ansia per il futuro è una reazione comune all’incertezza e può manifestarsi in molteplici forme, quali la preoccupazione per la salute, la sicurezza finanziaria, la carriera o le relazioni personali. Sebbene una certa dose di preoccupazione per il futuro […]

L’evitamento: una strategia che genera più danni che benefici

L’evitamento è un comportamento che molti di noi adottano quando ci troviamo di fronte a situazioni che ci mettono a disagio o ci spaventano. Si tratta di una strategia di difesa che consente di allontanarci da ciò che ci spaventa o ci provoca ansia. Questo comportamento è caratteristico nei disturbi d’ansia, dove si tende a […]

Differenza tra ansia e panico

I termini “attacco di panico” e “attacco d’ansia” (o semplicemente “ansia”) vengono frequentemente utilizzati in modo intercambiabile, dando l’impressione che si riferiscano alla stessa condizione. Tuttavia, non è così; al contrario, si tratta di due condizioni distinte, e comprenderne le differenze è essenziale per l’individuo che ne soffre e per un’eventuale terapia. Differenza tra ansia […]

Gli aspetti positivi dell’ansia

L’ansia è comunemente vista come un’emozione negativa che può avere effetti dannosi su di noi. Tuttavia gli aspetti positivi dell’ansia vengono spesso trascurati. Comprendere l’ansia è cruciale per apprezzare questi aspetti positivi ed abbracciarli. L’ansia è la risposta naturale del corpo allo stress, al pericolo percepito o alle situazioni sconosciute. Non è una debolezza o […]

Rimuginio: quando i pensieri diventano un labirinto

Una domanda ricorrente di chi soffre di rimuginio “E se perdessi il lavoro?” oppure “E se il mio partner mi lasciasse?”. Cos’è il rimuginio? Il rimuginio è un processo mentale caratterizzato dalla ripetizione incessante di pensieri, preoccupazioni o scenari negativi. La mente sembra intrappolata in un labirinto di preoccupazioni spesso riguardante possibili scenari futuri, incapace […]

Ansia per il passato: si chiama ruminazione

L’ansia per il passato (ruminazione), o rimpianto, è un sentimento comune che può derivare da una varietà di esperienze, come errori commessi, opportunità mancate o decisioni sbagliate. Questi pensieri e sentimenti possono essere dolorosi e possono alimentare la depressione. Esplorare il mare intricato dei nostri pensieri è un po’ come affrontare le onde di un […]

Guida auto aiuto per attacchi di panico

Ho preparato una guida gratuita di auto aiuto per chi soffre di attacchi di panico. TI consiglio di scaricarla e leggerla attentamente perché è molto pratica ed efficace, permettendoti di riconoscere e gestire gli attacchi di panico e condurre una vita meno turbolenta. Sommario della guida di auto aiuto per attacchi di panico FASE 1: […]

Guida gratuita per liberarsi dal rimuginio

Questa guida offre un supporto pratico per liberarsi dal rimuginio. Se riscontri difficoltà nell’applicarla o il rimuginio è persistente, contattami Qui trovi l’intera guida disponibile come pagina web, ma se preferisci puoi scaricare e stampare il PDF gratuitamente Perché ridurre il rimuginio e la ruminazione? Il rimuginio e la ruminazione rendono ansiosi, insicuri e tristi. […]

Cos’è la detached mindfulness

Molte persone hanno sentito parlare del termine “mindfulness” come di una buona strategia per affrontare la depressione, l’ansia e altre difficoltà emotive. In questo articolo, illustrerò una forma molto specifica di mindfulness chiamata “Detached Mindfulness” (consapevolezza distaccata). Utilizzandola correttamente, sperimenterai una diminuzione dei sentimenti di angoscia e, in generale, ti sentirai più sereno e meno […]

Cos’è la terapia metacognitiva?

Cosa fare quando si fanno pensieri non utili? Quando ruminazione e rimuginio sono eccessivi? In questi casi si usa la terapia metacognitiva, che funziona molto bene nel trattamento dei disturbi d’ansia, della depressione, del disturbo da stress post-traumatico, del disturbo ossessivo-compulsivo e delle psicosi. Che cos’è la MCT? La terapia metacognitiva (MCT) è un approccio […]

Perfezionismo: una medaglia con due facce

Il perfezionismo è un tratto di personalità che spinge l’individuo a raggiungere standard elevati in ogni aspetto della vita. Mentre la ricerca della perfezione può incoraggiare alcuni a eccellere, può anche portare a stress, ansia e insoddisfazione se si trasforma in una necessità incontrollata. La chiave sta nell’equilibrio: imparare a distinguere tra l’aspirazione a fare […]

Paura del giudizio: come liberarsi dal timore dell’opinione altrui

La paura del giudizio può essere debilitante, limitando la libertà di espressione e l’autenticità personale. Questa paura può derivare da numerosi fattori, tra cui esperienze passate di critica o rifiuto, bassa autostima o ansia sociale. Ti sei mai fermato a pensare a quante volte ti preoccupi di quello che pensano gli altri? Probabilmente più di […]

DOC Omosessuale: La Paura di Essere Omosessuale

Nel campo della psicologia, il DOC omosessuale, noto anche come disturbo ossessivo-compulsivo omosessuale, si riferisce alla paura di essere omosessuali, nonostante l’individuo si identifichi come eterosessuale. Questa preoccupazione non è correlata all’omofobia o all’eterosessismo, ma piuttosto è legata alle paure ossessive che caratterizzano il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Proviamo a spiegarlo… Il DOC omosessuale si manifesta […]

Ipocondria: paura di ammalarsi e ansia da malattia

L’ipocondria, oggi conosciuta nel linguaggio medico come disturbo d’ansia da malattia, è una preoccupazione persistente e ossessiva per la propria salute. Le persone con questo disturbo sono spesso convinte di avere una malattia grave nonostante le assicurazioni mediche e i test che indicano il contrario. L’ipocondria va oltre una semplice preoccupazione per il benessere fisico; […]

Aichmofobia (o belonefobia): paura degli aghi e degli oggetti appuntiti

L’Aichmofobia, meglio conosciuta come la paura degli aghi o degli oggetti appuntiti, è un tipo di fobia specifica che può limitare seriamente la vita quotidiana di un individuo e ostacolare il normale accesso alle cure mediche. A differenza di una normale avversione per gli aghi, l’Aichmofobia è una paura intensa e irrazionale che può innescare […]

Acrofobia: paura dell’altezza e vertigini

L’acrofobia è una paura intensa e irrazionale delle altezze ed è la seconda fobia più diffusa dopo quella degli animali Questa paura specifica può limitare notevolmente la vita quotidiana di un individuo, limitando la sua capacità di godere di attività comuni come salire su un grattacielo, fare escursioni in montagna, o perfino volare. Spesso, l’acrofobia […]

Claustrofobia: paura degli spazi piccoli o chiusi

La claustrofobia è una fobia specifica che coinvolge la paura intensa degli spazi piccoli o chiusi. Chi soffre di questa condizione può provare ansia e panico in situazioni come l’ingresso in ascensori, tunnel, stanze senza finestre o nel caso debba sottoporsi a esami medici come la risonanza magnetica. La paura di sentirsi in trappola e […]

Glossofobia: paura di parlare in pubblico

La glossofobia è un disturbo specifico, correlato al disturbo d’ansia sociale e caratterizzato dalla paura intensa di parlare in pubblico. Per molte persone affette da questa fobia, anche solo l’idea di dover esprimersi davanti a un gruppo di persone può causare ansia e panico. Di seguito approfondiremo la glossofobia, analizzando le cause, i sintomi che […]

Paure e fobie: introduzione ai disturbi d’ansia più comuni

Fobie e paure: esplorazione dei timori irrazionali Le fobie sono un tipo di disturbo d’ansia caratterizzato da una paura intensa e irrazionale di oggetti, situazioni o attività specifiche. Queste paure possono causare ansia significativa e interferire con la vita quotidiana. In questo articolo, esploreremo le fobie più comuni e ti fornirò una panoramica delle loro […]

Agorafobia: paura di spazi aperti e/o affollati

L’agorafobia è un disturbo d’ansia caratterizzato da una paura intensa e persistente di trovarsi in situazioni o luoghi dai quali potrebbe essere difficile scappare o ricevere aiuto. Le persone con agorafobia evitano spesso luoghi affollati, spazi aperti o situazioni in cui si sentono intrappolate, temendo di provare attacchi di panico o di non riuscire a […]

Come capire se l’ansia è grave

L’ansia può manifestarsi in diverse forme e intensità. Quello che potrebbe essere considerato “grave” per una persona potrebbe non esserlo per un’altra. In questo articolo, esploreremo alcuni segnali che potrebbero indicare che l’ansia è diventata più intensa o influisce significativamente sulla tua vita. Segnali di disturbo d’ansia grave Un primo segnale di un’ansia grave potrebbe […]

I principali sintomi dell’ansia: fisici, psicologici e comportamentali

Gli effetti dell’ansia possono manifestarsi a livello fisico, psicologico e comportamentale. Questi 3 livelli di sintomi si distinguono proprio per le conseguenze che provocano. Un sintomo fisico potrebbe essere la sudorazione. Se sei ansioso inizi a sudare molto più del solito. Oppure a livello comportamentale l’ansia potrebbe indurti ad evitare una situazione… E infine, a […]

Cos’è l’ansia e come influisce sulla tua vita di tutti i giorni

Sei mai stato preso da una sensazione di preoccupazione costante, tensione o agitazione senza una chiara causa apparente? Potrebbe essere l’ansia che si fa sentire. Cos’è l’ansia e come può influire sulla tua vita quotidiana? Cos’è l’ansia? L’ansia è una risposta naturale di fronte a situazioni stressanti o minacciose. Si tratta di un complesso di […]

Come scegliere lo psicologo giusto

La salute mentale è un aspetto fondamentale del benessere complessivo, e quando si affrontano sfide emotive o psicologiche, la consulenza di uno psicologo può essere di grande aiuto. Trovare lo psicologo giusto per le proprie esigenze può sembrare un compito impegnativo, ma è fondamentale. In questo articolo, ti fornirò una guida su come scegliere lo […]

Psicologo uomo o donna?

Quando si prende la decisione di cercare l’aiuto di uno psicologo, può sorgere la domanda: “Dovrei scegliere uno psicologo uomo o donna?” È un quesito legittimo, poiché la connessione con il professionista è essenziale per una terapia efficace. In realtà, non esiste una risposta univoca, poiché la scelta dipende da diverse variabili personali. In questo […]

Migliore psicologo a Bologna

Sei alla ricerca del migliore psicologo a Bologna per affrontare le tue sfide personali e migliorare il tuo benessere psicologico? La decisione di intraprendere un percorso terapeutico è un passo importante verso la crescita e il cambiamento positivo. Trovare il professionista giusto può essere un compito impegnativo, considerando l’ampia gamma di opzioni disponibili nella città. […]

In quanto tempo si guarisce

Quando ci si avvicina alla psicologia e alla terapia, una delle domande più comuni è: “In quanto tempo si guarisce?”. È una domanda legittima e comprensibile, poiché tutti vogliamo sapere quanto tempo ci vorrà per affrontare e superare le nostre difficoltà psicologiche. Tuttavia, è importante comprendere che la psicologia e la terapia sono processi altamente […]

Come fa lo psicologo ad aiutarti

Quando ci troviamo di fronte a sfide emotive, relazionali o comportamentali, può essere difficile affrontarle da soli. In questi momenti, uno psicologo può offrire un supporto prezioso e professionale per aiutarci a comprendere e superare le nostre difficoltà. Ma come fa esattamente uno psicologo ad aiutarci? In questo articolo, esploreremo i modi in cui uno […]

Quali domande fa lo psicologo?

Un’analisi delle principali domande poste durante le sedute terapeutiche ci conduce ad alcune domande ricorrenti poste dallo psicologo nelle prime sedute. Sono domande spesso generiche e scontate, ma aiutano a rompere il ghiaccio, a conoscersi e soprattutto iniziare un percorso insieme. Lo psicologo è un professionista specializzato nel fornire sostegno e assistenza psicologica alle persone […]

Come cercare uno psicologo su internet

Cercare uno psicologo su internet è un’operazione molto comune e può portare a fare la scelta giusta. Ecco alcuni suggerimenti su come procedere. Ricerca online: Utilizza motori di ricerca affidabili come Google per cercare uno psicologo nella tua zona. Puoi utilizzare parole chiave come “psicologo”, “terapeuta” o “consulenza psicologica” insieme al nome della tua città […]

Come convincere il partner ad andare dallo psicologo?

Nella vita di coppia, è normale affrontare sfide e momenti di difficoltà. Talvolta, potrebbe essere necessario cercare aiuto esterno per superare queste difficoltà e favorire una relazione sana e appagante. Se stai pensando di consultare uno psicologo e desideri condividere questa decisione con il tuo partner, è importante farlo in modo aperto, rispettoso e chiaro. […]

Come ci si sente dopo la seduta dallo psicologo?

Sei appena uscito dallo psicologo? Dimmi come stai… Una seduta dallo psicologo può essere un’esperienza intensa e significativa, ma come ci si sente effettivamente dopo aver concluso una sessione? Premesso che ogni persona è diversa e che disturbi, sensazioni e terapia, variano da problema a problema, quali sono le possibili reazioni e sensazioni che possono […]

Il segreto professionale dello psicologo

Spesso si ha paura che le informazioni e le confessioni fatte allo psicologo possano essere divulgate. Invece lo psicologo è una figura professionale che opera nel campo della salute mentale e del benessere psicologico e uno degli aspetti fondamentali del suo lavoro è il rispetto del segreto professionale, un principio etico che garantisce la riservatezza […]

Come riconoscere un bravo psicologo: 7 segnali da valutare

Quando si decide di intraprendere un percorso di consulenza psicologica, è fondamentale trovare un bravo psicologo che si adatti alle proprie esigenze e che sia in grado di fornire un supporto efficace. Ma come si fa a riconoscere un professionista competente e qualificato? In questo articolo, provo a indicarti sette segnali da tenere d’occhio per […]

Il linguaggio degli psicologi: concetti fondamentali spiegati

La psicologia è una disciplina ricca di concetti fondamentali che ci aiutano a comprendere i processi mentali, il comportamento umano e il benessere psicologico. In questo articolo, esploreremo alcuni dei concetti di base della psicologia, fornendo una panoramica chiara e accessibile dei principi psicologici fondamentali. Se qualche concetto non è chiaro, probabilmente troverai un articolo […]

Come capire se andare dallo psicologo funziona

Il percorso verso il benessere emotivo e psicologico può essere reso più efficace grazie all’aiuto di uno psicologo competente e professionale. Comprendere se lo psicologo che hai scelto sta effettivamente funzionando per te può richiedere una certa riflessione e attenzione. Esploriamo alcuni punti chiave da considerare per capire se il tuo percorso con lo psicologo […]

16 falsi miti sullo psicologo

Ancora oggi persistono numerosi falsi miti e luoghi comuni sugli psicologi, che spesso portano a una percezione distorta del loro ruolo e delle loro competenze. Ecco alcuni di questi miti da sfatare. mito 1 Se vado dallo psicologo vuol dire che sono matto. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Chi si rivolge a uno […]

Psicologo online o in presenza?

L’avvento della tecnologia ha aperto nuove possibilità nel campo della consulenza psicologica, offrendo agli individui la scelta tra sedute di terapia online o in presenza. Ma quale opzione è migliore? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di entrambe le modalità? In questo articolo, esploreremo entrambe le opzioni per aiutarti a prendere una decisione informata […]

Depressione post partum: Cos’è e come si può superare?

La depressione post-partum è un’esperienza che molte donne possono vivere dopo il parto e può essere un ostacolo significativo da superare. Il DSM-5, l’ultimo manuale diagnostico per i disordini psicologici, la definisce come una forma di depressione generale specificata come “depressione postpartum”, se ha esordio entro le prime quattro settimane successive al parto. Questa condizione […]

Come capire se si è depressi?

Indipendentemente che tu stia attraversando un periodo di depressione o meno, il semplice fatto che tu abbia effettuato questa ricerca online suggerisce che ci potrebbe essere qualcosa di te che merita di essere esplorato e preso in considerazione. Quello su cui voglio subito tranquillizzarti è che di depressione soffrono molte più persone di quanto immagini. […]

Possibile guarire dall’ansia in sole 10 sedute?

Se hai trovato qualche articolo online che ti garantisce di guarire dall’ansia in sole 10 sedute, ti consiglio di non fidarti. Sono uno psicologo specializzato in terapia cognitivo comportamentale a Bologna e nel mio lavoro mi occupo spesso di aiutare le persone ad imparare a gestire o superare i momenti di ansia. Non esiste un […]

Che cos’è l’ansia sociale?

L’ansia sociale, o disturbo d’ansia sociale, è un disturbo psicologico caratterizzato da un’intensa paura e preoccupazione riguardo le situazioni sociali. Le persone con questo disturbo temono di imbarazzarsi e di essere giudicate o umiliate dagli altri. Questa paura può essere così intensa da interferire con la vita quotidiana, in situazioni come parlare in pubblico, incontrare […]

Attacco di panico e disturbo di panico

Che cos’è l’attacco di panico? L’attacco di panico è uno stato di ansia intensa vissuto in modo devastante dalla persona che ne soffre.  Si presenta con sintomi quali tachicardia, fiato corto, smarrimento, nausea, giramenti di testa, facendo vivere alla persona la sensazione di poter perdere il controllo, di impazzire o di morire.  Molto spesso viene […]

Ansia da prestazione lavorativa

Che cos’è l’ansia da prestazione? Esistono diverse tipologie di ansia da prestazione; possiamo individuare l’ansia da prestazione lavorativa, scolastica, sportiva e di natura sessuale o relazionale. Chi ne soffre vive una serie di sensazioni spiacevoli come pensieri negativi, senso di inadeguatezza e impotenza che portano sintomi quali stress, irritabilità e insonnia. Tutti questi sintomi sono […]

Ansia da prestazione scolastica: Come curarla?

Che cos’è l’ansia da prestazione scolastica? L’ansia da prestazione scolastica è una condizione di disagio e agitazione intensa che lo studente vive in relazione a prove scolastiche e può racchiudere, in diversa misura, il timore del giudizio negativo, dell’insuccesso e di deludere i propri affetti significativi. Questo disturbo può essere un fattore di predisposizione per […]

Ansia da prestazione: Come gestirla?

Che cos’è l’ansia da prestazione?
A tutti è capitato almeno una volta di sentirsi troppo sotto pressione per un’attività importante ed è piuttosto normale. Ci sono persone però che vivono i momenti di ansia con eccessiva preoccupazione e con conseguenti difficoltà nelle prestazioni…

Disturbo d’Ansia Generalizzata (GAD)

L’ansia è un’emozione caratterizzata da sensazioni di preoccupazione, tensione, minaccia e cambiamenti fisiologici. Nonostante abbiano aspetti sovrapponibili, l’ansia differisce dalla paura poiché la prima è caratterizzata da una reazione emotiva ad una minaccia percepita, mentre la seconda si attiva di fronte ad un pericolo reale e immediato. L’ansia si accompagna sovente a manifestazioni psicosomatiche che possono creare notevole disagio alla persona […]

Rilassamento muscolare progressivo di Jacobson

Prima di addentrarci nell’esercizio è utile ricordare quanto sia importante una respirazione corretta da utilizzare durante la pratica e nel quotidiano. L’azione che regola la respirazione può essere di due tipi: toracica o addominale. Quando si respira attraverso il torace, si favorisce l’allargamento della gabbia toracica e si ha di conseguenza un maggiore afflusso di […]

Riduci lo Stress in 10 minuti con il Training Autogeno – Audio

Numerose ricerche affermano che lo stress cronico è particolarmente dannoso per la salute mentale e fisica (contribuisce, tra le altre cose, all’incremento di malattie cardiache, diabete, obesità, ecc…). Non è possibile organizzare la propria vita in modo da evitarlo completamente, ma è possibile imparare a cambiare la nostra risposta allo stress. Per fare questo possiamo […]

Dormire meglio si può!

Il ruolo del sonno nel benessere psicofisico Il sonno rappresenta un elemento essenziale per il benessere psicofisico e mentale. Il nostro corpo, in particolare il cervello, necessita di diverse ore di riposo per recuperare dallo stress quotidiano che inevitabilmente accumuliamo. Durante il sonno, il corpo attraversa fasi fondamentali come il sonno REM e non-REM, indispensabili […]

Meditazione: scopri la più adatta per te!

La meditazione è una pratica antica, celebrata per i suoi innumerevoli benefici su corpo e mente. Ma cosa si intende esattamente per “meditazione“? E quali sono le diverse tecniche disponibili? Questa guida approfondisce le 4 principali tipologie di meditazione, offrendo indicazioni pratiche per iniziare e spiegando come ciascuna può essere utile per affrontare specifiche problematiche […]

Mindfulness e Sofferenza

La sofferenza è una condizione normale nell’essere umano e, fortunatamente, la vita riserva anche molti momenti di gioia e lunghi periodi di serenità. Quello che possiamo fare per prolungarli, è creare il miglior rapporto possibile con il dolore quando si presenta. Sviluppare la consapevolezza dei nostri pensieri, emozioni e sensazioni corporee, ci permette di riconoscere […]

Resilienza e Determinazione

La resilienza è la capacità di un sistema di adattarsi a un cambiamento e in psicologia è la capacità di far fronte in maniera positiva a eventi stressanti o traumatici. Oggi voglio condividere con te la splendida poesia “Se”, che Rudyard Kipling dedicò al figlio. Versi che toccano il nostro animo spronandoci a prendere per […]

Convinzioni Limitanti (seconda parte)

PENSIERI LIMITANTI… e come superarli (seconda parte) Nella prima parte della tecnica illustrata nel post precedente, abbiamo individuato una “convinzione limitante”, cercando di disconfermarne la veridicità. Ok !! Ora veniamo alla seconda parte. Prendi la “convinzione limitante” e riformula il contenuto in modo che diventi “potenziante” Le convinzioni potenzianti producono effetti positivi sui nostri atteggiamenti […]

Convinzioni Limitanti (prima parte)

PENSIERI LIMITANTI… e come superarli I pensieri (o convinzioni) limitanti sono dei veri e propri sabotatori interni. Per contrastarne gli effetti, abbiamo a disposizione diverse tecniche. Quella che vediamo oggi consta di due momenti; nel primo ci concentriamo sulla convinzione limitante, cercando di disconfermarne la veridicità. Ok !! Ora individua un pensiero/convinzione limitante e scrivilo/a […]