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Luca Morselli Psicologo Ansia

Convinzioni Limitanti (prima parte)

PENSIERI LIMITANTI… e come superarli
I pensieri (o convinzioni) limitanti sono dei veri e propri sabotatori interni.
Per contrastarne gli effetti, abbiamo a disposizione diverse tecniche. Quella che vediamo oggi consta di due momenti; nel primo ci concentriamo sulla convinzione limitante, cercando di disconfermarne la veridicità.
➡️ Ok !! Ora individua un pensiero/convinzione limitante e scrivilo/a sulla carta Es. “sono troppo vecchio per imparare l’inglese”, “oggigiorno è meglio accontentarsi del lavoro sicuro, piuttosto che assecondare i propri sogni”, “non sono abbastanza bravo per…….”.
➡️ Adesso poniti alcune domande, cercando di essere, il più possibile, onesto/a con te stesso/a:
– Questa convinzione è vera?
– Sei assolutamente certo che sia vera? Hai delle prove per affermarlo?
– Non ti viene in mente nessuna esperienza passata che contraddica questa convinzione?
– Non conosci proprio nessuno che ce l’ha fatta o che ha agito diversamente?
– Come ti senti quando pensi a questa convinzione?
– Questo pensiero ti rende sereno o ti provoca stress?
– Quanto dolore ti provoca avere questa convinzione?
– Quanto ti costa questa convinzione in termini economico/finanziari, relazionali e di salute?
– Quanto ti costerà in futuro?
– Come ti vedi tra 10 anni, mantenendo questa convinzione? E tra 20?

La seconda parte della tecnica seguirà in un’altro post…. 🔜

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